Điều hòa dạ dày và ruột của bạn bằng các loại thực phẩm gây ra tình trạng xì hơi thường xuyên (duy trì ruột của bạn)

Nhưng một số người thường xuyên phải trải qua khoảnh khắc xấu hổ này, và việc đánh rắm là điều không thể tránh khỏi đối với bất kỳ ai. Nhưng quá nhiều hoặc quá nặng mùi khí có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe đường tiêu hóa, còn xì hơi là hiện tượng sinh lý bình thường. Chúng ta có thể giảm tần suất và sự bối rối khi đánh rắm và duy trì sức khỏe đường ruột tốt thông qua chế độ ăn uống hợp lý. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn một số loại thực phẩm gây xì hơi và cách điều hòa dạ dày và ruột thông qua chúng.

1. Đậu nành - Loại bỏ chứng đầy hơi

Có thể thúc đẩy nhu động ruột, do đó làm giảm sản xuất và tích tụ khí trong ruột. Đậu nành giàu chất xơ thực vật và isoflavone, có thể làm giảm vấn đề táo bón.

2. Chuối – Cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột

Giúp duy trì sự cân bằng đường ruột. Chuối giàu prebiotic, giảm sản xuất khí và có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

3. Sữa chua – Tăng cường Probiotics

Có thể cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột. Sữa chua giàu lợi khuẩn, giảm sản xuất và tích tụ khí, tăng cường chức năng đường ruột.

4. Lúa mạch - làm dịu dạ dày và ruột

Có thể làm giảm khó chịu ở đường tiêu hóa, thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng. Cỏ xước có thể tăng cường tỳ và sự thèm ăn, và giảm đầy hơi và chướng bụng.

5. Gừng – Cải thiện tiêu hóa

Thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, giảm sự tích tụ cặn thức ăn và sản sinh khí trong ruột, kích thích tiết dịch tiêu hóa. Trong gừng có chứa enzyme gừng.

6. Lươn – Cải thiện tình trạng viêm đường tiêu hóa

Lươn giàu vitamin B12 và axit béo Omega-3, có tác dụng làm giảm viêm đường tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột, từ đó làm giảm tình trạng đầy hơi.

7. Rau bina – Thúc đẩy nhu động ruột

Giảm sản xuất và tích tụ khí, rau bina giàu chất xơ và vitamin A, giảm vấn đề táo bón và có thể thúc đẩy nhu động ruột.

8. Yến mạch – Giảm khó chịu ở đường tiêu hóa

Beta-glucan trong yến mạch có tác dụng làm giảm tình trạng đầy hơi và chướng bụng, đồng thời giúp cải thiện tình trạng khó chịu ở đường tiêu hóa.

9. Hạt hướng dương – ức chế sản xuất khí

Giảm sản xuất và tích tụ khí. Hạt hướng dương giàu chất xơ và nhiều loại vitamin, có thể thúc đẩy nhu động ruột.

10. Hạnh nhân: Cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột

Giảm sản xuất và tích tụ khí, có thể giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, hạnh nhân giàu lợi khuẩn và chất xơ thực vật.

11. Khoai mỡ - Điều hòa dạ dày

Giảm tần suất xì hơi, giảm sự kích thích của axit dạ dày, chất nhầy và chất xơ trong khoai mỡ có thể bảo vệ niêm mạc dạ dày và cải thiện tình trạng khó chịu ở đường tiêu hóa.

12. Chanh – Cải thiện tiêu hóa

Giảm thời gian thức ăn và khí lưu lại trong ruột, tăng cường chức năng tiêu hóa. Chanh giàu axit citric, có thể kích thích tiết dịch tiêu hóa.

13. Dâu tây – Tăng độ ẩm đường ruột

Giảm các vấn đề táo bón và tăng độ ẩm đường ruột. Dâu tây giàu nước và chất xơ, có thể làm giảm sản xuất và tích tụ khí.

14. Cà chua – Thúc đẩy nhu động ruột

Giảm vấn đề táo bón, giảm sản xuất và tích tụ khí, cà chua giàu chất xơ và pectin, có thể thúc đẩy nhu động ruột.

15. Trà gừng – làm dịu dạ dày

Giảm vấn đề xì hơi. Trà gừng có tác dụng làm ấm dạ dày và ruột, có thể làm giảm tình trạng khó chịu ở đường tiêu hóa.

Chúng ta có thể giảm hiệu quả tần suất và cảm giác xấu hổ khi đánh rắm, lựa chọn thực phẩm phù hợp để cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa và điều chỉnh chế độ ăn uống. Giảm tình trạng xì hơi. Đậu nành, sữa chua, hạt ý dĩ có thể giúp chúng ta duy trì sức khỏe đường ruột. Các loại thực phẩm như gừng có tác dụng điều hòa dạ dày và ruột, chuối. Chăm sóc đường ruột và lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp chúng ta tránh khỏi những khoảnh khắc xấu hổ.