Hãy tạm biệt bản thân “thiếu năng lượng” và chuyển mình từ “chú chó khởi nghiệp” thành “chú chó khởi nghiệp điên cuồng”!

Khởi nghiệp là một trò chơi sống còn. Nhiều trở ngại và thất bại mà bạn gặp phải về cơ bản là do những con quỷ bên trong bạn gây ra. Học cách điều khiển trạng thái thể chất và tinh thần thậm chí còn quan trọng hơn cả việc học quản lý kinh doanh!

Cảm nhận gần đây của tôi về việc khởi nghiệp là chúng ta phải học hỏi từ những vận động viên hàng đầu. Cuộc sống hàng ngày của một vận động viên bao gồm chạy nước rút, tập luyện và nghỉ ngơi, để họ có thể tự do điều chỉnh thể trạng và đối mặt với sự cạnh tranh trên thị trường với tinh thần phấn chấn.

Theo tôi, có nhiều điểm tương đồng giữa vận động viên và doanh nhân. Cả hai bên đều đang phải đối mặt với môi trường áp lực cao và sự cạnh tranh khốc liệt. Quan trọng hơn, cả vận động viên và doanh nhân đều không thể chiến thắng chỉ bằng sự chăm chỉ.

Các vận động viên phải có "kỹ thuật và chiến thuật", nghiên cứu đối thủ, nghiên cứu bản thân, nghiên cứu phong cách thi đấu, nghiên cứu tâm lý, nghiên cứu thể lực của họ... để có thể giành chiến thắng. Tương tự như vậy khi khởi nghiệp kinh doanh, đòi hỏi phải phân tích đối thủ cạnh tranh, phân tích thị trường, nắm bắt cơ hội, v.v.

Sau khi hiểu được chân lý này, tôi bắt đầu sưu tầm rất nhiều sách về cái gọi là "quản lý năng lượng", nhưng tôi cảm thấy hầu hết nội dung vẫn chỉ dừng lại ở mức lý thuyết và vô dụng khi áp dụng vào cuộc sống thực tế, cho đến khi tôi biết đến phương pháp của Đặng Á Bình.

Đặng Á Bình luôn được biết đến với tinh thần mạnh mẽ. Cô không chỉ là nữ quỷ đầu tiên thực sự của đội bóng bàn nữ Trung Quốc, giành huy chương vàng trong và ngoài nước, mà cô thậm chí còn lấy bằng tiến sĩ kinh tế tại Đại học Cambridge sau khi nghỉ hưu, trở thành thành viên của Ủy ban Olympic và thành lập quỹ đầu tư cho ngành thể thao tại Hà Nam, trở thành nhà đầu tư...

Sự khác biệt lớn nhất giữa các vận động viên hàng đầu và các vận động viên bình thường là các vận động viên hàng đầu có thể thể hiện tốt nhất vào những thời điểm quan trọng.

Tôi đã tóm tắt 7 phương pháp cho 7 tình huống cảm xúc. Chúng không chỉ phù hợp với những "doanh nhân" như tôi mà còn phù hợp với tất cả những "con chó sự nghiệp".

• Làm sao chúng ta lấy lại năng lượng khi bị suy sụp?
• Khi chúng ta mất kiểm soát, làm sao chúng ta có thể thoát khỏi bờ vực mất kiểm soát?
• Làm sao chúng ta có thể tự động viên mình khi thiếu tự tin?
• Khi chúng ta muốn có động lực và vui vẻ hơn, cách tiếp cận đúng đắn là gì? Làm sao để không thất vọng vào thời điểm quan trọng?
• Làm thế nào để kích thích trạng thái tốt nhất vào thời điểm quan trọng nhất?
• Khi người khác phủ nhận bạn, làm sao bạn tìm được hướng đi cho cuộc sống và xây dựng được sự tự tin mạnh mẽ?

01 Trước khi đổ vỡ: hãy thiết kế một hành động nhỏ để thanh lọc tâm trí

Phương pháp đầu tiên được gọi là chặn suy nghĩ .

Năm 1996, Deng Yaping lọt vào trận chung kết Thế vận hội Atlanta, nơi đối thủ của cô là Chen Jing từ đội tuyển Đài Bắc Trung Hoa. Vào thời điểm đó, cuộc thi là một trận đấu gồm năm ván đấu. Đối mặt với đối thủ cũ, Deng Yaping tràn đầy tinh thần chiến đấu và sớm vươn lên dẫn trước 2:0.

Nhưng trong quá trình này, có lẽ vì Trần Tĩnh đã trải qua một trận chiến tuyệt vọng nên cô đã dốc toàn lực và nhanh chóng giành lại 2 ván thắng. Tình hình trở nên như sau: Đặng Á Bình thắng hai ván liên tiếp rồi lại thua hai ván liên tiếp. Cô và đối thủ chỉ có thể quyết định kết quả ở vòng cuối cùng.

Trong môi trường áp lực cao như vậy, Đặng Á Bình đã chịu được áp lực như thế nào và cuối cùng giành chiến thắng 3:2?

Cô ấy đã thực hiện một động tác rất thú vị: "Trước mỗi lần giao bóng, cô ấy sẽ ấn tay rất cẩn thận vào mặt bàn giao bóng, một lần, hai lần, ba lần, rồi mới bắt đầu giao bóng". Động thái này giúp cô lấy lại trạng thái tốt nhất và giành được lợi thế về mặt tâm lý.

Mục đích đằng sau hành động này là thứ mà chúng tôi gọi là "chặn suy nghĩ". Khi chạm vào tee, cô ấy đã chuyển toàn bộ sự chú ý và trạng thái thể chất của mình từ sân đấu sang việc chạm vào bàn, và từ một môi trường áp lực cao sang một vấn đề không liên quan.

Thông thường, khi chúng ta ở trong trạng thái lo lắng, chúng ta sẽ tự gợi ý về mặt tâm lý rằng "Đừng lo lắng, không sao đâu, mình rất mạnh mẽ, mình có thể lấy lại được mà", nhưng nhiều khi lại không hiệu quả.

Bởi vì não khó bị lừa dối và não phản ứng chậm với những câu phủ định.

Ví dụ, khi bạn đang tập lái xe ở trường dạy lái xe, có một cái cây trước mặt và người hướng dẫn bảo bạn không được đâm vào cây, không được đâm vào cây, nhưng khả năng bạn đâm vào cây sẽ cao hơn.

Bởi vì đập vào cây là phản ứng đầu tiên của não. Nếu bạn không đâm vào cây, não sẽ phải chờ một lúc để phản ứng và quá trình này sẽ mất nhiều thời gian hơn. Nếu huấn luyện viên là người có kinh nghiệm, họ sẽ rất bình tĩnh bảo bạn phanh và rẽ phải, đưa ra câu khẳng định để não bạn phản ứng trực tiếp, thay vì bảo bạn không được làm gì cả.

Ưu điểm của việc chặn suy nghĩ là khi bạn đang suy nghĩ về một điều gì đó, bằng cách hướng suy nghĩ của bạn đến một điều hoàn toàn không liên quan, não bạn sẽ được giải tỏa trong một khoảng thời gian và bạn sẽ trở lại trạng thái yên tĩnh và trống rỗng.

Phương pháp này nghe có vẻ đơn giản nhưng có rất nhiều kỹ năng quan trọng. Sau đây là ba điều:

Đầu tiên, bạn sử dụng một hành động để kích động phản ứng trong chính mình.

Khi chúng ta đã rơi vào trạng thái hỗn loạn, nếu chúng ta dùng một ý nghĩ khác để chống lại sự hỗn loạn này, hai ý nghĩ sẽ đấu tranh với nhau. Những suy nghĩ mới và tích cực không có đủ sức mạnh để ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực.

Nhưng khi bạn thực hiện một hành động thì lại khác. Các động tác vận động toàn bộ cơ thể, trí óc và năm giác quan. Khi cơ thể bạn vận động, não bạn sẽ không phải bận suy nghĩ và có thể giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ hỗn loạn.

Thứ hai, hành động này phải là điều bạn đã thực hành vô số lần trước đó, chứ không phải là điều bạn ngẫu hứng thực hiện ngay tại chỗ.

Ví dụ, bạn có thể dùng hành động ấn vào cổ tay để nhắc nhở bản thân đừng lo lắng. Hành động này chắc chắn không phải là điều bạn có thể làm khi đang thực sự lo lắng, chẳng hạn như trong một buổi phỏng vấn. Mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng trong cuộc sống hằng ngày, bạn hãy thường xuyên ấn vào cổ tay và tự nhủ rằng việc ấn vào đó sẽ giúp bạn bình tĩnh lại. Sau khi luyện tập liên tục, nó sẽ trở thành phản ứng tiềm thức của bạn, do đó khi bạn lo lắng, việc ấn vào cổ tay sẽ hiệu quả hơn.

Thứ ba, khi thực hiện các động tác, bạn phải tập trung và dồn toàn bộ sự chú ý vào việc thực hiện động tác.

Chỉ di chuyển mà không sử dụng cơ thể và tâm trí là chưa đủ. Đặng Á Bình thường tập trung vào việc ấn mạnh lòng bàn tay xuống mặt bàn trước khi cô ấy tập trung sự chú ý trở lại.

Tóm lại, dù là suy sụp về mặt tinh thần hay cảm xúc, khi bạn sắp suy sụp nhưng biết rằng mình không thể suy sụp và phải tiếp tục, bạn có thể thiết kế một hành động để thanh lọc tâm trí. Hãy nhớ rằng phương pháp này được gọi là chặn suy nghĩ.

02 Khi mất kiểm soát: Hãy lập danh sách những thất bại để não bạn có cảm giác kiểm soát được

Phương pháp thứ hai được gọi là danh sách lỗi .

Tại Thế vận hội Atlanta năm 1996, tại sao Đặng Á Bình có thể lội ngược dòng khi tỷ số là 2:2? Bởi vì cô ấy đã thất bại vào năm 1994.

Tại Đại hội thể thao châu Á năm 1994, Deng Yaping đã thi đấu với Chirei Koyama, người đã đổi quốc tịch và gia nhập Nhật Bản. Vào thời điểm đó, tình cảm dân tộc giữa Trung Quốc và Nhật Bản vẫn chưa phát triển. Trong suy nghĩ của người Trung Quốc, nếu một người Trung Quốc đổi quốc tịch sang Nhật Bản thì sẽ bị coi là hành vi phản quốc. Nhưng trong cuộc thi được mọi người theo dõi này, Đặng Á Bình đã thua. Bởi vì trong buổi tập trước trận đấu, cô không ngờ Trì Lệ Tiểu Sơn lại có thể vào chung kết, mà mọi sự chuẩn bị của cô lúc đó đều là vì Trần Tĩnh của đội Đài Bắc Trung Hoa.

Đặng Á Bình nhớ lại rằng cô đã thua một cách bình tĩnh trong ván đấu này vì không có sai lầm cụ thể nào xảy ra. Tôi đánh bóng bằng tất cả sức mạnh và chơi ở trình độ bình thường, nhưng Chi Li Xiaoshan chơi như một gã điên và bắt được tất cả những cú đập của tôi.

Điểm đặc trưng trong lối chơi của Deng Yaping là ba cú đập đầu tiên của cô đều đặc biệt mạnh mẽ. Nhưng vì cô ấy thấp bé nên cô ấy phải tấn công liên tục và đánh bại đối thủ một cách nhanh chóng khi chơi, điều này tiêu tốn rất nhiều năng lượng thể chất. Sau khi đối thủ của cô trụ được qua ba ván đầu tiên, sức mạnh thể chất của cô sẽ giảm và sức mạnh thể chất của đối thủ sẽ bị nghiền nát, do đó Deng Yaping thua ván.

Sau thất bại này, cô nhận ra rằng có nhiều tình huống bất ngờ trong cuộc thi là không thể lường trước. Làm thế nào để có sự chuẩn bị đầy đủ?

Sau đó, bà đã đưa ra một phương pháp gọi là danh sách thất bại. Điều này có nghĩa là trước khi vào trận đấu, bạn nên lấy một tờ giấy hoặc bảng trắng và viết ra những tình huống khác nhau mà bạn có thể thất bại.

Việc viết về tình huống này sẽ giúp ích gì cho các cuộc thi trong tương lai? Câu trả lời là khi bạn viết ra những tình huống này, bạn sẽ phát triển được khả năng kiểm soát trước những tình huống bất ngờ. Vì bạn đã dự đoán trước trận đấu, nên ngay cả khi gặp phải tình huống bất ngờ, bạn sẽ cảm thấy mình đã "đoán ra từ lâu rồi", lợi thế tâm lý sẽ quay trở lại.

Nhưng nếu bạn không lường trước được tình huống khẩn cấp, tiềm thức bạn có thể cảm thấy mình sắp gặp họa, điều này có thể dẫn đến hoảng loạn. Đối với một vận động viên hàng đầu trong một cuộc thi quan trọng, việc kiểm soát tinh thần là rất quan trọng. Một khi bạn cảm thấy tình hình vượt khỏi tầm kiểm soát, sự tự tin của bạn sẽ sụp đổ.

Đây không phải là siêu hình học. Một học giả ở Hoa Kỳ chuyên nghiên cứu về căng thẳng đã tiến hành một thí nghiệm rất thú vị.

Ông yêu cầu một nhóm sinh viên viết ra kết quả tệ nhất có thể xảy ra trong buổi phỏng vấn của họ lên một tờ giấy nhỏ trước buổi phỏng vấn và mang tờ giấy đó theo khi đến buổi phỏng vấn.

Số liệu thống kê cuối cùng cho thấy bất kỳ ai viết ghi chú và dự đoán tình huống xấu nhất đều có kết quả tốt hơn nhiều so với những người không viết ghi chú. Nhờ danh sách dự đoán thất bại được ghi trên tờ giấy nhỏ, ông đã tạo dựng được cảm giác kiểm soát mạnh mẽ.

Phương pháp này đặc biệt phổ biến trong thời đại UKA, nơi các trường hợp khẩn cấp liên tục xảy ra.

Ví dụ, sự phát triển của AI là một thách thức lớn đối với nhiều ngành công nghiệp. Thật khó để chúng ta hình dung rằng sau vài năm phát triển AI, các ngân hàng sẽ không còn cần đến quầy giao dịch và nhân viên ngân hàng sẽ mất việc? Liệu những người làm kế toán, những người chỉ tính toán dữ liệu tài chính, có phải đối mặt với tình trạng thất nghiệp không? Liệu robot AI có lái xe trong tương lai và không cần người lái xe nữa không?

Trong thời đại tai nạn như hiện nay, việc lập danh sách hỏng hóc là đặc biệt quan trọng. Nó có thể giúp bạn liên tục xây dựng cảm giác kiểm soát cuộc sống của mình ở mọi giai đoạn của cuộc đời, giúp bạn có được lợi thế tâm lý mạnh mẽ và đóng vai trò như một lá chắn chống lại những điều bất định trong tương lai.

03 Khi bạn không tự tin: hãy thiết kế một nghi lễ may mắn và sử dụng mê tín để xây dựng sự tự tin

Phương pháp thứ ba là sử dụng mê tín để xây dựng lòng tự tin .

Các vận động viên hàng đầu thế giới đều có những thói quen "mê tín".

Trước mỗi trận đấu, Jordan, vị thần bóng rổ, sẽ mặc một chiếc quần tập của đội trường bên ngoài chiếc quần hiện tại. Nghĩa là anh ấy luôn mặc hai chiếc quần để chơi một trò chơi; Nữ thần quần vợt Li Na luôn đặt cùng một phòng trong cùng một khách sạn khi cô ra nước ngoài thi đấu; Đặng Á Bình luôn thổi không khí vào quả bóng bàn khi chơi trò chơi; Yao Ming không bao giờ cạo râu trước một trận đấu lớn...

Tại sao các vận động viên hàng đầu lại có thói quen mê tín như vậy?

Đặng Á Bình trích dẫn một câu của thầy Vạn Duy Cương: "Cái gọi là mê tín chính là tìm lý lẽ nơi không có lý lẽ, tìm ý nghĩa nơi không có ý nghĩa, tìm quy tắc nơi không có quy tắc, áp đặt nhân quả nơi không có nhân quả."

Theo góc độ tâm lý học, cái gọi là "mê tín" về cơ bản là việc tìm kiếm cảm giác tự chủ, giảm bớt sự không chắc chắn thông qua cảm giác tự chủ.

Thói quen này giống như một nghi lễ giúp bạn tạo ra những tín hiệu tâm lý tích cực.

Giống như các đạo diễn lớn thường thờ cúng trước khi quay một bộ phim điện ảnh hoặc phim truyền hình, việc này đã trở thành một truyền thống. Ngày xưa, trước khi một bộ tộc cổ đại đi săn, để đảm bảo cuộc săn diễn ra suôn sẻ, họ phải thờ cúng các vật tổ và vị thần của mình. Lịch sử phát triển của loài người đầy rẫy những hành vi nghi lễ khác nhau. Bản thân hành vi nghi lễ là một loại gợi ý về mặt tâm lý, mang lại cho chúng ta cảm giác kiểm soát được mọi điều không chắc chắn.

Theo cách này, các vận động viên tự nhấn mạnh rằng mọi yếu tố ngoài sân cỏ đều có lợi cho họ ngày hôm nay và không có tình huống bất ngờ nào có thể ảnh hưởng đến họ. Bằng cách làm như vậy, tôi sẽ có được sức mạnh to lớn.

Nhưng câu hỏi đặt ra là, sự khác biệt giữa loại mê tín thường ngày này và các biện pháp mê tín mà các vận động viên thực hiện là gì? Ví dụ, sự khác biệt giữa việc chúng ta thờ thần, Phật, Quan Công và Ma Tổ trước một trận đấu với việc các vận động viên mặc hai chiếc quần tập luyện và ở cùng một khách sạn và một phòng là gì?

Sự khác biệt lớn nhất là nghi lễ của vận động viên để lại cảm giác kiểm soát cho chính họ, trong khi phương pháp mê tín của người bình thường để lại cảm giác kiểm soát cho người khác.

Khi bạn thờ cúng thần, Phật, Ma Tổ và thiên đường, thực ra bạn đang cầu nguyện họ ban cho bạn điều gì đó. Nhưng phương pháp của các vận động viên thiên về việc trao cho bản thân sức mạnh to lớn thông qua hành vi của chính họ, trao toàn bộ quyền lựa chọn vào tay họ, do đó họ có cảm giác kiểm soát mạnh mẽ hơn.

Phương pháp này cũng được khuyến khích cho mọi người, đặc biệt là trong những bối cảnh như "trước các sự kiện quan trọng" trong cuộc sống, chẳng hạn như khi đi phỏng vấn, gặp khách hàng quan trọng, gặp nhà đầu tư quan trọng hoặc khi muốn giành chiến thắng trong một cuộc đàm phán. Bạn có thể xây dựng sự tự tin cho bản thân thông qua một số phương pháp nghi lễ.

Tác giả: Tướng Lương

Tài khoản công khai WeChat: Tướng Liang