Vượt qua bản năng suy nghĩ: Sự bất hòa nhận thức

Bạn đã bao giờ trải qua trạng thái này chưa - khi hai nhận thức không nhất quán trong tâm trí, chúng ta sẽ cảm thấy trạng thái căng thẳng. Để giảm bớt sự căng thẳng khó chịu này, chúng ta sẽ tự động điều chỉnh suy nghĩ của mình. Đó là sự bất hòa về nhận thức. Bài viết này cung cấp lời giải thích chi tiết về tình trạng bất hòa nhận thức và đưa ra gợi ý về cách giải quyết. Chúng ta hãy cùng xem nhé!

Hôm nay chúng ta tiếp tục nói về bản năng suy nghĩ gây khó khăn cho các nhà phân tích dữ liệu. Hôm nay chúng ta sẽ nói về bản năng suy nghĩ thứ ba, sự bất hòa nhận thức.

1. Trường hợp

Trước tiên chúng ta hãy xem một câu chuyện:

Có rất nhiều trẻ em hư thường chạy vào khu vườn của một ông già để chơi và làm bừa bộn khu vườn. Sau khi lo lắng về điều này trong vài ngày, ông già đã đưa ra một giải pháp.

Ngày hôm sau, khi bọn trẻ chơi xong, ông đưa cho mỗi đứa 5 tệ và nói: "Tôi già rồi, thấy các cháu chơi ở đây vui lắm. Cảm ơn các cháu. Các cháu có thể dùng số tiền này mua chút đồ ăn vặt. Các cháu có thể đến chơi tiếp".

Các em nhỏ đã có khoảng thời gian vui vẻ và còn nhận được một ít tiền tiêu vặt nên tất cả đều vui vẻ ra về.

Ngày hôm sau, ông đưa cho mỗi đứa trẻ 3 tệ và nói: "Tôi thực sự xin lỗi, đây là tất cả những gì tôi có thể cho các cháu hôm nay". Đứa trẻ nghĩ rằng 3 tệ không phải là số tiền nhỏ nên lại nhảy chân sáo đi mất.

Đến ngày thứ ba, anh ta chỉ đưa cho mỗi người 1 nhân dân tệ . Một số trẻ tỏ ra không vui và nói: "Chỉ được thế này thôi. Ngày mai con sẽ không đến chơi nữa".

Đến ngày thứ tư, một số trẻ em không đến. Ông vẫn đưa cho mỗi đứa trẻ 50 xu, và bọn trẻ hoàn toàn thất vọng.

Lúc đầu là 5 nhân dân tệ, nhưng bây giờ chỉ còn 50 xu. Tôi sẽ không bao giờ quay lại nữa.

Đến ngày thứ năm, bọn trẻ phàn nàn rằng số tiền quá ít nên chúng không đến nữa.

Tại sao mọi người đều sẵn sàng đến khi họ không phải trả tiền lúc đầu, nhưng lại không muốn đến khi họ được cho 50 xu vào cuối buổi?

2. Khái niệm

Nhà tâm lý học xã hội Festinger đã đề xuất lý thuyết về sự bất hòa nhận thức.

Lý thuyết về bất hòa nhận thức, đúng như tên gọi của nó, nêu rằng khi hai nhận thức (suy nghĩ hoặc niềm tin) không nhất quán trong tâm trí chúng ta, chúng ta sẽ trải qua trạng thái căng thẳng (bất hòa). Để giảm bớt sự căng thẳng khó chịu này, chúng ta sẽ tự động điều chỉnh suy nghĩ của mình.

Festinger đã tiến hành một thí nghiệm kinh điển:

Đầu tiên, hãy để các tình nguyện viên dành một giờ để làm những công việc đơn giản và nhàm chán , chẳng hạn như xoay một vật 90 độ theo các khoảng thời gian đều đặn, công việc này có thể nhàm chán hơn công việc của công nhân lắp ráp.

Sau đó, những tình nguyện viên hoàn thành nhiệm vụ được yêu cầu giới thiệu với những người khác (thực chất là những người thử nghiệm cải trang) về sự thú vị của nhiệm vụ này để thu hút những người khác tham gia. Một số tình nguyện viên được thưởng 1 đô la, trong khi những người khác được thưởng 20 đô la.

Cuối cùng, hãy yêu cầu những người tình nguyện bình luận về nhiệm vụ nhàm chán này.

Khi phân tích đánh giá của các tình nguyện viên, người ta thấy rằng những tình nguyện viên chỉ nhận được 1 đô la thấy nhiệm vụ này thú vị hơn.

Anh ta được trả rất ít, nhưng lại thấy công việc nhàm chán này rất thú vị. Anh ta thực sự là một kẻ ngốc nghếch.

Tại sao?

Bởi vì nếu bạn nghĩ nhiệm vụ này nhàm chán nhưng lại muốn giới thiệu nó với người khác, sẽ có sự bất hòa giữa nhận thức của bạn (nhiệm vụ này nhàm chán) và hành vi của bạn (giới thiệu nhiệm vụ này thú vị).

Vì vậy, não bắt đầu tự điều chỉnh:

Những tình nguyện viên nhận được 20 đô la không còn bị mất cân bằng nhận thức vì mức lương cao: họ vẫn nghĩ nhiệm vụ này nhàm chán, nhưng số tiền đã hợp lý hóa hành vi của họ, "Tôi làm việc này vì tiền".

Còn những tình nguyện viên chỉ nhận được 1 đô la thì mức lương quá thấp và họ không thể biện minh cho hành vi của mình: Họ tự nghĩ, làm sao mình có thể bán lương tâm của mình để lấy 1 đô la? Vì vậy, họ lại điều chỉnh lần nữa và tự động thay đổi thái độ, nghĩ rằng nhiệm vụ này thực sự thú vị và do đó đánh giá cao nhiệm vụ này hơn.

Sự bất hòa nhận thức là nỗ lực của não bộ nhằm tìm ra động cơ phù hợp cho hành vi của mình.

Chúng ta hãy quay lại trường hợp ban đầu của đứa trẻ hư.

Lúc đầu, đứa trẻ hư chỉ nghĩ rằng chơi trong vườn là vui và hành vi của nó được thúc đẩy bởi việc chơi đùa.

Sau đó, sau khi ông già đưa tiền cho chúng, động lực của bọn trẻ chuyển thành động lực tài chính . Khi động cơ tiền tệ thay đổi từ 5 nhân dân tệ lên 50 xu, động cơ tiền tệ không còn đủ để hỗ trợ hành động nữa.

Sẽ có sự không nhất quán giữa hành vi và mục tiêu của họ, và cuối cùng họ sẽ từ bỏ hành vi đó.

Có rất nhiều ví dụ như vậy trong cuộc sống:

Đối với một người đã đạt đến đỉnh cao của thị trường chứng khoán và bị mắc kẹt nghiêm trọng với cổ phiếu đó, chắc chắn phải có cơ hội kiếm lời từ cổ phiếu mà họ nắm giữ, và họ mắc kẹt với cổ phiếu đó càng lâu thì tâm lý này càng trở nên mạnh mẽ.

Đối với các cặp đôi, hiệu ứng này giống như Romeo và Juliet: sự can thiệp từ bên ngoài càng lớn, tình cảm giữa hai người sẽ càng mạnh mẽ. Bởi vì nhận thức của bạn sẽ cho bạn biết rằng vượt qua nhiều khó khăn chứng tỏ bạn yêu người kia nhiều đến mức nào, đúng không?

Đối với người thích uống rượu, bạn nói với họ rằng uống rượu có hại cho cơ thể, hơn nữa giữa muốn uống rượu và hại cơ thể có sự mất cân bằng, nên não sẽ bịa ra một số lý do, chẳng hạn như uống một chút rượu có thể làm dịu tâm trạng, rượu ngon không có hại cho cơ thể, v.v.

3. Cách giải quyết

1. Tâm lý cốc rỗng

Tư duy cốc rỗng có thể giúp chúng ta tránh được tình trạng bất hòa nhận thức.

Tư duy cốc rỗng có nghĩa là khi chúng ta tiếp nhận những điều mới, tư duy của chúng ta phải giống như một chiếc cốc rỗng, không có bất kỳ ý tưởng hay định kiến ​​nào được định sẵn, để có thể tiếp nhận thông tin và hiểu biết mới tốt hơn.

Nếu chúng ta có niềm tin và định kiến ​​cố định, khi tiếp nhận thông tin mới, chúng ta sẽ tự động lọc bỏ một số thông tin mà chúng ta cho là không phù hợp với niềm tin của mình. Trong trường hợp này, chúng ta sẽ bỏ qua một số thông tin có giá trị, đây là biểu hiện của sự bất hòa nhận thức.

Nếu chúng ta có thể duy trì được tâm lý “cốc rỗng”, chúng ta sẽ cởi mở và bao dung hơn, có thể tiếp nhận nhiều thông tin hơn và do đó hiểu mọi thứ tốt hơn.

Tôi muốn giới thiệu cho bạn một cuốn sách có tên là "Flow" , cuốn sách giới thiệu về trạng thái "dòng chảy" mà con người trải qua khi họ tập trung hoàn toàn vào một hoạt động. Trạng thái này đòi hỏi phải có tâm lý “cái cốc rỗng” mới đạt được.

2. Tư duy phản biện

Tư duy phản biện cũng có thể giúp tránh tình trạng bất hòa nhận thức.

Tư duy cốc rỗng liên quan đến sự chấp nhận, cho phép những thông tin ban đầu dễ bị bỏ qua xâm nhập vào não chúng ta. Tư duy phản biện là đặt câu hỏi và xác minh thông tin đã nhập vào não.

Tư duy phản biện giúp chúng ta xem xét và đánh giá niềm tin và quan điểm của chính mình. Đôi khi niềm tin của chúng ta có thể dựa trên sự thiên vị hoặc hiểu lầm, điều này có thể khiến chúng ta gặp phải tình trạng bất hòa nhận thức. Do đó, chúng ta cần xem xét niềm tin và quan điểm của mình thông qua tư duy phản biện để xác định và sửa chữa lỗi sai và thành kiến. Bằng cách này, chúng ta có thể hiểu bản thân và thế giới một cách khách quan và chính xác hơn.

Tôi xin giới thiệu một cuốn sách về tư duy phản biện , "Tư duy và lập trường" , trong đó đề cập đến nhiều phương pháp tư duy phản biện.

3. Dùng độc để chống độc

Sự bất hòa nhận thức là bản năng não bộ mà mọi người đều có, dù tốt hay xấu.

Vì khó có thể thay đổi nên chúng ta hãy nghĩ cách tận dụng nó.

Việc phải dậy sớm mỗi ngày để học thật là đau đớn, bởi mặc dù nhận thức được rằng học là điều tốt, nhưng việc dậy sớm cũng rất đau đớn. Trong hầu hết các trường hợp, nhận thức về nỗi đau sẽ lấn át nhận thức về khả năng học tập. Vì vậy chúng ta trì hoãn và không hành động.

Nhưng nếu bạn có thể đăng một nhóm bạn bè để kiểm tra việc đọc của mình, thì động lực sẽ chuyển từ việc học sang việc thể hiện sự hiện diện của bạn . Vậy nên sáng hôm sau, bạn sẽ lo lắng rằng nếu hôm nay bạn không dậy sớm thì liệu bạn có bị coi là người thiếu kiên trì và khoác lác không?

Vì vậy, não tự nhủ rằng nó phải dậy sớm để giữ thể diện.

Do đó, sự bất hòa nhận thức trở thành kẻ thù của sự lười biếng và là động lực thúc đẩy việc học tập của chúng ta.

Sau một thời gian, khi tôi đã kiểm tra việc đọc trong hơn mười ngày liên tục, tôi sẽ thấy việc kiên trì trở nên dễ dàng hơn. Vì tôi đã kiểm tra liên tục trong hơn mười ngày và chỉ vài ngày nữa là tròn một tháng, nên sẽ rất đáng tiếc nếu từ bỏ lúc này.

Vì vậy, sự thúc đẩy này thúc đẩy bạn tiếp tục hoàn thành kế hoạch học tập của mình.

Tác giả: Jason

Nguồn: Tài khoản công khai WeChat "Sanyuan Variance" (ID: sanyuanfangcha)