Bí quyết để có cằm hoàn hảo và tạm biệt cằm đôi (các bài tập và động tác massage hiệu quả)

Trong xã hội hiện đại, mọi người ngày càng chú ý nhiều hơn đến hình ảnh và ngoại hình của mình. Nó không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình của chúng ta mà còn mang lại cho chúng ta rất nhiều rắc rối. Cằm đôi là vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, không cần phải tuyệt vọng! Để có đường viền hàm hoàn hảo, chỉ cần một số bài tập và động tác massage đơn giản nhưng hiệu quả, chúng ta có thể thoát khỏi tình trạng cằm đôi. Tiếp theo, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số phương pháp và kỹ thuật để giúp bạn đạt được mục tiêu này.

1. Tập luyện cơ cổ: Tăng cường cơ hàm là chìa khóa

2. Bài tập thè lưỡi: một cách tốt để rèn luyện cơ hàm và cổ

3. Bài tập lắc đầu: Luyện tập cơ cổ bằng cách xoay đầu

4. Bài tập cho mắt: giảm mỏi mắt hiệu quả và rèn luyện hàm

5. Bài tập cười rộng miệng: tăng cường độ đàn hồi và săn chắc của cơ hàm

6. Bài tập uốn cong môi: Luyện tập cơ cổ và tạo đường viền hàm hoàn hảo

7. Bài tập nâng vai: kéo giãn cơ cổ hiệu quả và loại bỏ tình trạng cằm đôi

8. Bài tập massage ngón tay: kích thích giải độc bạch huyết vùng cổ thông qua massage

9. Xoa hai tay vào nhau và massage: Thúc đẩy lưu thông máu và giảm mỡ cằm

10. Chuyển động hàm: Luyện tập đường viền hàm bằng cách cắn nhẹ nhàng

11. Bài tập lưỡi: kích thích cơ hàm và cổ để tạo đường nét hoàn hảo

12. Bài tập kéo giãn cơ mặt: Loại bỏ tình trạng cằm đôi bằng cách kéo giãn các cơ mặt

13. Bài tập thư giãn cổ: giảm căng thẳng và áp lực ở cổ, cải thiện đường viền hàm

14. Massage một lần một tuần: Massage sâu thúc đẩy lưu thông máu và định hình cằm hoàn hảo

15. Phát triển thói quen sống tốt: Chế độ ăn uống, tư thế và giấc ngủ có tác động đến hình dạng của cằm

Chi tiết

1. Tập luyện cơ cổ: làm cho đường viền hàm săn chắc và rõ nét hơn, cúi đầu, tập các bài tập cho cổ, lắc đầu sang trái và phải, v.v. và ngẩng đầu lên để tăng cường cơ hàm.

2. Bài tập thè lưỡi: Sau đó, thu lưỡi lại, thè ra xa nhất có thể và giữ nguyên trong vài giây. Để làm cho chúng săn chắc hơn, động tác này có thể rèn luyện các cơ ở hàm và cổ.

3. Bài tập lắc đầu: Có thể làm tăng độ săn chắc của đường cằm, rèn luyện cơ cổ và lắc đầu liên tục sang trái và phải.

4. Bài tập cho mắt: Bài tập cho mắt có thể làm giảm tình trạng mỏi mắt và gián tiếp rèn luyện đường viền hàm. Nhìn chằm chằm vào thiết bị điện tử trong thời gian dài sẽ gây mỏi mắt.

5. Bài tập cười miệng: tăng độ đàn hồi và độ săn chắc của miệng. Khi cười, cơ hàm sẽ được rèn luyện hiệu quả, giúp loại bỏ tình trạng cằm đôi.

6. Bài tập nâng môi: Để tạo đường viền hàm hoàn hảo hơn, hãy nâng môi lên và giữ trong vài giây. Động tác này có thể rèn luyện cơ cổ.

7. Bài tập nâng vai: giảm mỡ tích tụ ở cằm, bài tập nâng vai có thể kéo căng cơ cổ hiệu quả, giúp đường cằm rõ nét hơn.

8. Bài tập massage bằng ngón tay: giảm mỡ tích tụ ở cằm, kích thích giải độc bạch huyết, dùng ngón tay massage nhẹ nhàng vùng cổ.

9. Xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm và thực hiện các bài tập massage: Để giảm mỡ tích tụ ở cằm, hãy xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm, có thể thúc đẩy lưu thông máu. Sau đó dùng tay nhẹ nhàng massage cằm và cổ.

10. Động tác hàm: Làm cho hàm săn chắc và rõ nét hơn, có thể tập luyện đường viền hàm và cắn nhẹ hàm.

11. Bài tập cho lưỡi: Sau đó, thu lưỡi lại, thè ra và kéo dài lưỡi hết mức có thể. Để tạo đường viền hàm hoàn hảo, chuyển động này có thể kích thích các cơ hàm và cổ.

12. Bài tập kéo giãn cơ mặt: đặc biệt là các cơ quanh hàm và cổ. Bằng cách kéo giãn các cơ mặt, có thể làm giảm tình trạng cằm đôi.

13. Bài tập thư giãn cổ: có thể giảm áp lực và căng thẳng ở cổ, chẳng hạn như nằm ngửa hoặc ngồi, cải thiện đường viền hàm và thực hiện các bài tập thư giãn cổ và giữ tư thế thoải mái.

14. Massage một lần một tuần: Để thúc đẩy lưu thông máu, hãy massage sâu một lần một tuần để cải thiện hình dạng cằm.

15. Xây dựng thói quen sinh hoạt tốt: Duy trì tư thế ngồi và ngủ đúng cũng có tác động lớn đến hình dáng và đường nét của cằm, chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng.

Với đường viền hàm hoàn hảo, thông qua các bài tập và động tác massage hiệu quả, chúng ta có thể thoát khỏi tình trạng cằm đôi. Kiên trì thực hiện các bài tập đơn giản và massage mỗi ngày. Tôi tin rằng trong tương lai gần, bạn sẽ phát triển được thói quen sống tốt và bạn sẽ thấy những thay đổi đáng hài lòng. Một bản thân xinh đẹp hơn, chúng ta hãy cùng nhau đón nhận một bản thân tự tin hơn!